キャリステニクス

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筋トレ

スクワット -Step4- ハーフ・スクワット+やり方と解説

今回はプリズナートレーニングのスクワットのStep4、ハーフ・スクワットのやり方を紹介します。対象物によりかからず自立してやる初めてのスクワットです
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レッグレイズ -Step3- フラットベント・レッグレイズ+やり方と解説

今回はプリズナートレーニングのStep3であるフラットベント・レッグレイズのやり方と解説を紹介します。前回より膝を曲げる角度が浅くなって負荷が増したレッグレイズです。ここから柔軟性も求められてきます。
筋トレ

筋トレ5分を毎日やるススメ。長くやるのは意味があってやってる?

筋トレは、何も長くやる必要は全くありません。そこで1日5分筋トレすることで初めての方でも取り組みやすくなります。時間を短縮すれば、余った時間を有効に活用できます。長くやることの意味も解説します。
筋トレ

スクワット -Step3- サポーティド・スクワット+やり方と解説

今回はスクワットのStep3である、「サポーティド・スクワット」について解説します。簡単に説明すると、アシスト付きのスクワットといった感じで机等の台を使ってスクワットをします。
筋トレ

プッシュアップ -Step2- インクライン・プッシュアップ+やり方と解説

筋トレ

【初心者向け】これから筋トレを始める方への情報と、アドバイスまとめ

現在右肩上がりで周知、実践ともに増えている筋トレ。まだやっていない方へ、これからやる方への背中を押す意味でも知っておきたいことをいくつかまとめました。
筋トレ

レッグレイズ -Step2- フラット・ニー・レイズ+やり方と解説

今回はプリズナートレーニングのレッグレイズStep2、フラット・ニー・レイズのやり方と解説、個人的な感想も紹介。
筋トレ

ブリッジ -Step1- ショート・ブリッジ+やり方と解説

ご存じでしたか?ブリッジは筋トレの中でも最も重要なトレーニングです。体を柔軟にし、体幹を徹底的に鍛えます。ただし危険なトレーニングでもあるので、脚、腰を十分に鍛えてから挑まれるのが良いでしょう。今回はブリッジの超入門であるSTEP1のショート・ブリッジについて解説します。
筋トレ

筋トレは継続するのが難しい?継続させるための”たった2つ”のコツ

初心者やこれから始める方が感じる不安が「筋トレが継続できるか」ということ、しかしシンプルに2つの要素があれば、筋トレの継続は続けられる。
筋トレ

HIIT(高強度インターバルトレーニング)とは?メリットや合わない理由も解説

最近筋トレ界隈で話題のHIIT。その効果ややるべき人合わない人について説明します。
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