筋トレ

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話題の筋トレHIITを1週間続けてみて感じた効果

痩せやすく効率的と言われているHIIT。実際1週間続けた私がどのように変化したか、またづづけた体感も紹介。
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レッグレイズ -Step2- フラット・ニー・レイズ+やり方と解説

今回はプリズナートレーニングのレッグレイズStep2、フラット・ニー・レイズのやり方と解説、個人的な感想も紹介。
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ブリッジ -Step1- ショート・ブリッジ+やり方と解説

ご存じでしたか?ブリッジは筋トレの中でも最も重要なトレーニングです。体を柔軟にし、体幹を徹底的に鍛えます。ただし危険なトレーニングでもあるので、脚、腰を十分に鍛えてから挑まれるのが良いでしょう。今回はブリッジの超入門であるSTEP1のショート・ブリッジについて解説します。
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筋トレは継続するのが難しい?継続させるための”たった2つ”のコツ

初心者やこれから始める方が感じる不安が「筋トレが継続できるか」ということ、しかしシンプルに2つの要素があれば、筋トレの継続は続けられる。
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プリズナートレーニングを1年続けてみた効果とメリット、デメリット

私がプリズナートレーニングを1年続けて得た効果と、デメリットを解説。自重トレーニングで有名なプリズナートレーニングは実際効果があるのか?どういう内容なのか?
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HIIT(高強度インターバルトレーニング)とは?メリットや合わない理由も解説

最近筋トレ界隈で話題のHIIT。その効果ややるべき人合わない人について説明します。
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プリズナートレーニングにおける「ビッグ6」とは?まとめてみました

プリズナートレーニングは、「ビッグ6」とよばれる6つのトレーニングから構成されています。世の中のトレーニングは約数千種類あるといわれています。しかし、ビッグ6のような重要で基本的なトレーニングがあれば十分です。
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スクワット -Step2- ジャックナイフ・スクワット+やり方と解説

今回はスクワットのStep2、ジャックナイフ・スクワットについて解説します。 改めてスクワットについておさらいしますが、筋トレの中でも非常に重要な部分がスクワットです。下半身の筋肉は上半身よりも大きく、一日の体重を支え続ける重要な筋肉です。
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レッグレイズで安全に脚を上げる方法を紹介。腰を痛めず、効果も解説。

腹筋の強化だけでなく、正しいフォームにて行えば腰全体、胃や腸といった内臓までも強化されるのがレッグレイズです。キャリステニクスのシックスパックは機能的な効果を持っています。
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レッグレイズ -Step1- 二―・タック+やり方と解説

「レッグレイズ」は、腹筋を鍛えることのできるトレーニングです。レッグレイズはシットアップやクランチと違い複数の筋肉を鍛えられます。 キャリステニクスにおいては、複数の筋肉を連動して鍛えることに重きを置いています。
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