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筋トレ

プリズナートレーニング期間がそろそろ二年になるので感想を述べます。

プリズナートレーニングをStep1からコツコツ続けて、そろそろ二年間が経とうとしていますので感想を述べていきます。
筋トレ

筋トレ後食事はいつからがいいのか

食後の運動、筋トレは30分後、2時間後。という言葉を耳にしたことがあります。実際どれくらい間隔を開ければいいのかは一概にこれという事はありません。ヒトの代謝、食事内容、運動によっても変わってくるからです。 正確な間隔の時間はわから...
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iHerbで買えるお茶「Yogi Tea ベッドタイム」の紹介

iHerbにて多くのレビューでありながら、非常に高い評価となっています。お茶にもいろいろありますが日本の緑茶から中国のお茶、欧州の紅茶など。今回のyogiティーはハーブティーとなっており、東南アジア風のお茶となっています。yogiティーには各種フレーバーがあり、今回は一番人気の「ベッドタイム」を購入しました。主な成分であるパッションフラワー(トケイソウ)は「天然の精神安定剤」と呼ばれるほどで不眠に対して効果があると言われています。
iHerb

Iherbで買える本格的プロテインバー「ThinkThin High Protein Bar」ブラウニークランチの紹介

最近はおいしいプロテインバーが流行しています。 しかしそういったプロテインバーは糖質も高く、なかなか糖質制限に結び付かず体づくりという点では変わりづらいです。 海外のプロテインバーはストイックなものが多くThinkThin High Protein Barは糖質が1~2g程度と非常に少ないです。
筋トレ

プッシュアップ -Step3- ニーリング・プッシュアップ+やり方と解説

今回はプリズナートレーニングのStep3である「ニーリング・プッシュアップ」のやり方を解説します。前回よりも角度が深くなっており負荷が増しています。床でやる初めてのプッシュアップです。
筋トレ

プリズナートレーニングはダイエットにとても有効な理由。

ダイエットをしている方は、是非プリズナートレーニングをおすすめしたいです。 プリズナートレーニングとは何ぞや…と思います。 プリズナーの名の通り、囚人達が襲われないように護身として監獄内で生み出されたトレーニングから来ています...
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今年の振り返り

どうもスギです。2020年を振り返ります。 ブログを始めて約半年になりました。 私は、ブログの執筆は昔からやっていたので文章を書くことに違和感や抵抗感はありませんでしたが、独自でドメインを取得して、自分で運営するブログ...
筋トレ

スクワット -Step4- ハーフ・スクワット+やり方と解説

今回はプリズナートレーニングのスクワットのStep4、ハーフ・スクワットのやり方を紹介します。対象物によりかからず自立してやる初めてのスクワットです
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レッグレイズ -Step3- フラットベント・レッグレイズ+やり方と解説

今回はプリズナートレーニングのStep3であるフラットベント・レッグレイズのやり方と解説を紹介します。前回より膝を曲げる角度が浅くなって負荷が増したレッグレイズです。ここから柔軟性も求められてきます。
筋トレ

体を鍛えるとき知っておくべきこと

筋トレする上での補足事項を解説しています。トレーニングは効率のよいやり方がありますが、それだけでは足りないことがあります。効率の良いトレーニングプログラムを組んでも、その人に合わせたやり方があります。鍛えるときに知っておくべきことを解説しました
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